Cuando tienes sobrepeso y comienzas a hacer deporte, no lo haces por amor al arte, aunque si es muy cierto que luego engancha. Creo firmemente que para cada persona hay un tipo de deporte y hoy, voy a poner las calorías que se queman durante una hora en algunos de ellos.
Está claro que todo esto depende de la intensidad con la que lo practiques, cuanto peses o tu metabolismo, pero en términos generales y para que nos hagamos una idea, los cálculos serían estos:
1) Aeróbic: durante una hora y con buena intensidad, podrías llegar a quemar 350 calorías.
2)Natación: nadar es un deporte muy saludable que puedes practicar incluso con alguna lesión. Tonificarás tu cuerpo y quemarás al rededor de 500 calorías.
3)Body pump: es un deporte muy intenso, en el que tonificarás a la vez que harás ejercicio aeróbico, se realiza con pesas y podrías quemar entre 300 y 500 calorías.
4)Subir escaleras: mueves muchos músculos de tu cuerpo, tonificarás piernas y glúteos. Con este ejercicio tan barato, en una hora quemarías unas 600 calorías.
5)Andar: a un ritmo constante y caminando ligera puedes quemar 300 calorías, si por el contrario prefieres ir más despacio, puedes quemar 180 en una hora.
6)Correr: el running es uno de los deportes que más calorías consume, si aguantas una hora corriendo podrías llegar a quemar 680 calorías.
7)Spinning: se trata de un deporte muy divertido en el que la música te motivará mucho mientras lo ejecutas, pero también es verdad que es duro y se suda bastante. Según su intensidad quemarás entre 300 y 500 calorías, a demás de conseguir unas piernas y un trasero tonificados.
Ahora ya podemos calcular mas o menos y decidir qué deporte se adapta mejor a nuestras necesidades. La verdad que escojas lo que escojas, ¡lo importante es moverse!
Besos y abrazos.
Patri.
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