Elijo ser yo.

Si volvieras a nacer, si pudieras elegir... ¿Serías la misma persona?¿Vivirías la misma vida?

Se me ha ocurrido plantear esta pregunta a la gente que me rodea y la verdad es que ha tenido muchas respuestas diferentes. Unos decían que volverían a vivir su vida pero que enmendarían los errores cometidos, otros que ni si quiera serían ellos mismos y que desearían ser otra persona totalmente diferente.

Yo, volvería a elegir mi vida y cometería los mismos errores y conocería a las mismas personas. Soy quien soy por la vida que tengo. Me definen mi familia, mis amigos, las decisiones que he tomado, mis errores, mis locuras, mis bajones y mis subidas... Y la verdad es que me gusta el resultado.

Somos el conjunto de las decisiones que tomamos, son decisiones que en su momento nos parecieron las más adecuadas y no somos quién para cuestionar lo que en el pasado nos pareció lo mejor. Los errores nos hacen más fuertes, nos enseñan y nos trazan un camino a seguir. Quizás si no hubiéramos tenido esa relación tan tormentosa no valoraríamos tanto la que tenemos ahora, o quizás si hubiéramos estudiado más ese verano no hubiéramos repetido curso y no conoceríamos a ese mejor amigo que es como nuestro hermano.

Cambiar una coma en la historia de nuestra vida puede marcarnos un final totalmente diferente y a pesar de las mil cosas que cambiaríamos, si tuviéramos el poder de llegar al final de nuestra vida y verla como en una película nos daríamos cuenta de que cada paso que damos es importante y que somos quien somos gracias a las decisiones que hemos tomado. No creo que exista un final escrito para cada uno, el final de nuestra historia lo decidimos nosotros mismos y aunque la vida nos depare cosas inesperadas, somos nosotros los que tomamos las decisiones de qué pasará en cada momento.

Si no hubiera tenido un mal estado de salud hace mucho tiempo, no hubiera conocido a una de las personas más importantes de mi vida. La vida nos da una de cal y otra de arena y lo que nosotros hagamos con ello es cosa nuestra. La cuestión es que seamos quién seamos y vivamos la vida que vivamos, todos cometemos errores y todos nos caemos, así que si vamos a equivocarnos de todas formas, prefiero equivocarme siendo yo y conservar todo lo bueno que tengo (que es mucho), no me compensa perder a mi familia o a mis amigos por ningún error que haya cometido jamás.

Muchos besos y abrazos.

Patri.

Semana complicada

#33. Ayer no pude contaros cómo fue mi revisión. En un mes he conseguido bajar 6 kg exactos. Estoy muy contenta, aunque podría haberlo hecho un poco mejor. Siempre podemos hacerlo mejor porque la perfección no existe, solo es un concepto.

Debido a que durante la Semana Santa el gimnasio ha estado cerrado, no he podido hacer tanto deporte como me hubiera gustado, por lo que he perdido algo de masa muscular (así que mi porcentaje de grasa en el cuerpo ha subido un poquito), pero no es para preocuparse. Para que esto no vuelva a ocurrir, mi dietista me ha aconsejado tomar unas pastillas durante dos semanas hasta la nueva visita en la que me pese. Entonces veremos si éstas funcionan o no en mi cuerpo. La función de los comprimidos que tomo es la metabolización rápida de las grasas o la no absorción de el 100% de éstas en el organismo. Siempre me he opuesto un poco a las pastillas "adelgazantes" (ya que no son adelgazantes, sino que ayudan a mi cuerpo a no coger todas las grasas que ingiero para ver si así la pérdida de grasa es más eficaz). Sólo voy a probarlas, como ya he dicho, durante 14 días. Si me va correctamente seguiré tomando, sino no.

Tengo que decir, que además de los 6 kg de peso que ya me he quitado, he bajado 6 cm de cintura y 3 de cadera. Es que estoy tan contenta... Os iré comentando cómo va el asunto, aunque hasta el domingo que viene estaré un poco liada por el viaje y el campeonato. Voy a tenerlo difícil porque viajo con 40 personas 8h en un autobús, y como en todos los viajes largos, siempre hay comida de por medio. Creo que voy a intentar dormirme el mayor tiempo posible para evitar tentaciones.

Me voy a la cama recordando todo el rato la frase que me ha dicho mi tía esta tarde cuando me ha visto, ya que hacía ya un par de semanas que no la veía: "¡Qué buena te estás poniendo jodida". Espero conseguirlo para ser un ejemplo para ellos, me gustaría. Que la gente me diga estas cosas me hace vivir en una nube de felicidad, porque por lo menos mi sacrificio y mi perseverancia están dando resultados visibles.

Hoy voy a dormir llena de felicidad, entusiasmo y alegría. Aunque aún hay una persona que no me ha visto ni sabe que estoy a dieta, y a la que espero sorprender. Si soy sincera, físicamente me voy sorprendiendo a mí misma semana a semana, que es lo que más me interesa.

Mucho ánimo a todos, esto cuesta pero vale la pena, porque lo que comes en privado es lo que muestras en público. Buenas noches y seguir luchando por vuestro objetivo.

Besos.

 

                                                                                               Mai.

El primer mes de mi nueva vida

No ha sido el mes más increíble de mi vida, pero no me puedo quejar. Siendo sincera, ha sido mejor de lo que me esperaba, y ha pasado bastante rápido. Hoy hace justo un mes que empezamos la dieta y el blog. Me gustaría dar las gracias a esas personas que nos leen de continuo y también a esas que lo han hecho alguna vez suelta. Gracias por esas 1150 visitas.

31 días han pasado desde que decidí cambiar de una vez por todas mi vida, y no me arrepiento para nada de mi decisión. Tengo que decir que es la tercera vez que me pongo a dieta estricta, y es en la que más logros estoy consiguiendo. Por fin veo mi objetivo de 15 kilos como una meta y no como un sueño. Ya no es un deseo, es realidad. No sabría decir exactamente cuánto peso llevo perdido, pero como tengo revisión a la tarde, prometo ponerlo en el apartado "Dieta Maider" esta misma noche. Pero esto no es lo que más feliz me hace, porque también es la vez que mas apoyo estoy teniendo. Todo el mundo está conmigo, todos me ayudan y me lo hacen más fácil; desde mi madre que no se queja por tener que cocinar cosas que no le apetecen, hasta mis amigas que les doy mucho la lata con todo esto... Y a todos los demás, que si me pusiera a nombrar no acabaría nunca. Pero tengo que dárselas en especial a mi familia, a mis padres y a mi hermana, que están haciéndome el camino más sencillo. Aunque no seamos una familia modélica y no tengamos la mejor relación del mundo... GRACIAS POR TODO ESTO.


                                                                                                 Mai.

Escribiendo felicidad

#27. Desde muy pequeña he tenido una imaginación increíble y me ha gustado mucho escribir. Mi madre tiene historias mías guardadas las cuales no recuerdo haber escrito jamás (debía tener unos 8-9 años).. Hace un tiempo empecé a escribir un libro. Eran una serie de páginas donde hablaba de todo lo que sentía estando a dieta. Me costó mucho decirle a la gente lo que estaba haciendo, y como al tiempo me estanqué con la dieta dejé de escribir. Bastante tiempo más tarde, hablando con Patri nos pareció muy buena la idea de escribir un blog.

Os voy a poner parte de la primera página de lo que escribí hará año y medio más o menos, puede que más. Espero que os guste:

" “Nunca te encontrarás a ti mismo hasta que no te enfrentes a la verdad.”

Antes de empezar, lo primero que quiero decir es que la palabra gordo o gorda es una forma de definirnos, no es un insulto. Es una realidad que tenemos que aceptar. Y que como otros muchos adjetivos físicos (como alto o bajo, peludo o calvo) puede utilizarse para ofender. Pero no es mi caso. También me gustaría hacer saber que somos personas normales. Con el peso un poco pasado, pero como el resto de gente que pasa por la calle. Por eso mismo, nadie debería mirarnos de forma extraña, ni dirigirnos palabras soeces. Seguramente seamos muchísimo más fuertes que ellos por dentro, y como personas valdremos bastante más.

Recuerdo la primera vez que me llamaron gorda. Tendría unos 8-9 años. Siempre lo he recordado, aunque entonces tampoco me afectó tanto. Después de esa, ha sido una vez tras otra; y cada cual peor, porque eres mayor y vas siendo más consciente de que lo hacen por herirte.

¿Cuántas veces habremos dicho que somos gordos sin complejos? Mentira. Me atrevería a decir que el 95% de los gordos que opinan eso no dicen la verdad. De una forma o de otra, provocados por sí mismo o por los demás, alguna vez en su vida los tienen. Otra de las grandes mentiras que siempre decimos es que queremos perder peso por salud. Seamos sinceros… ¿quién se cree eso? Nos encantaría mirarnos al espejo y no ver piel sobrante en los brazos, ni barrigas que caen, ¡y que hubiera espacio entre nuestros muslos! Y esa de “si pudiera volver atrás las cosas serían diferentes. Me alimentaría mejor, haría más deporte…”

Queramos o no, estamos gordos y punto. La culpa es de muchos factores: genética, alimentación y deporte inculcados por los padres, clase social... Pero la solución solo la tenemos nosotros. No podemos cambiar que en el colegio nos llamaban gordos, ni que en el instituto éramos el peor de la clase en gimnasia. Tampoco cuando teníamos alrededor de 20 años y pasábamos cerca de jóvenes con la cabeza agachada, repitiéndonos por dentro lo gordos que estamos y autoconvenciéndonos de que solo sería una vez más y que pronto pasaría. Y esas tantas y tantas sillas en las que no nos hemos podido sentar, o lo hemos hecho con cuidado por miedo a que se rompieran. No sé el resto, pero yo no quiero que mi vida siga siendo la misma, y que esté llena de miedos e inseguridades provocados por la sociedad en la que vivimos.

Quien diga que nunca ha pensado en que la vida de sus hijos va a ser totalmente diferente a como fue la suya, también está mintiendo. Si no cambias tú primero, si no encuentras esa motivación y esa fuerza para luchar por ti mismo, nunca conseguirás nada."

Sabéis que cada una de nuestras publicaciones tiene un mensaje; unas veces para la sociedad, otras para los gordos, o para las chicas, o para los que tienen fobia de tratar con gente diferente... Pero siempre tenemos un pequeño comentario de ánimo, frustración, queja... Hoy mi pequeño mensaje es que poca gente se respalda en escribir como ayuda frente a situaciones, momentos o épocas difíciles. No hay que ser fantástico para hacerlo, simplemente tienes que creértelo, al igual que todo en esta vida.


Ánimo porque todos juntos somos mas fuertes.

                                                                                                  Mai.

Arriésgate.

Cada minuto, miles de personas en lugares de todo el mundo están recordándose. Muchas seguramente a la vez, otras abrazadas a la persona equivocada. Cuando estás enamorado piensas en esa persona una media de 500 veces al día, el amor es algo así como una pequeña obsesión. El amor correspondido puede ser precioso, el amor no correspondido puede ser una locura.

Cuántas veces nos hemos enamorado de alguien a quién ni siquiera nos hemos atrevido a decir que nos gusta por miedo a que nos rechacen o nos dejen de hablar. Jamás he sido partidaria de eso, cuando alguien te gusta creo que debes decírselo, por una parte porque probablemente se fije más en ti y puede que así haya una posibilidad de que surja algo, y porque creo que no hay mayor piropo que el que te digan que le gustas a alguien, a mi por lo menos me encanta.

Comprendo que en edades tempranas en las que todo da vergüenza, decir algo así sea realmente difícil, pero una vez superada esta etapa no podemos dejar que nuestros miedos nos superen. Los gordos y los feos también se enamoran y creo que a nadie le parecerá un insulto que le declaren su amor. 

El miedo a ser valiente, a equivocarse, es lo que evita las cosas más bonitas de la vida. Cuántos amores que jamás llegarán a nada por miedo, por vergüenza o por inseguridad... Es una verdadera pena, pues realmente un cuerpo atrae pero lo que verdaderamente enamora es lo que hay dentro. Enamorarse de verdad no es algo que pase todos los días, no creo que haya mas de tres o cuatro personas de las que te enamores en toda tu vida y sería una pena desperdiciar una vida con alguien por algo así.

En el amor se llora y se sonríe, pero siempre merecerá la pena más arriesgarse que quedarse con la duda de qué hubiera pasado. No vale de nada soñar cada noche que te abrazas a esa persona y luego cuando la ves agachar la mirada, el amor no va a llamar a tu puerta y eso hay que tenerlo muy claro. Y si alguien te deja de hablar o algo parecido porque le confieses tu amor, es que probablemente no sea merecedor de ello.

Hazte querer y te querrán, hazte respetar y te respetarán. Todos somos valiosos y nadie debe quedarse con los restos de otra persona por miedo, merecemos un amor sano y feliz, un amor completo. Lo que debemos tener muy claro es que si no arriesgas, no ganas y el premio puede ser fabuloso. 

Arriésgate.

Muchos besos y abrazos.

Patri. 

Y lo que opinen los demás está de más

#25. Yo no estoy tan contenta como mi compañera. No se me está haciendo para nada cuesta arriba el cuidar mi alimentación (es la vez que más ameno me está pareciendo) pero no estoy viendo los objetivos que desearía.

El día 7 de abril me propuse bajar 1,7 kg para el día 24 y así llevar un total de 9,4 kg (5,9 kg este mes) pero visualmente no estoy consiguiendo lo que a mi me gustaría. Estoy bastante descontenta, porque aunque he ganado bastante masa muscular en los brazos, creo que la estoy perdiendo en general por todo el cuerpo. Digo esto porque hace 4 días me pesé, y ya había bajado 0,7 de esos 1,7 kg que me había puesto de meta, y sigo viéndome igual que la segunda semana de la dieta. Estoy un poco desilusionada, pero no voy a parar.

Dentro de 3 días mi familia se va de vacaciones y me quedo sola en casa toda la semana. Espero bajar de peso un poco más, porque como no sé cocinar, voy a estar tooooooooodo el día a base de lechuga y pollo/pavo a la plancha. Y después me voy a un campeonato, donde me han comentado que entre el estrés y todo se come bastante poco, aunque si que me han dicho que lo que hay como menú es bastante mediterráneo y sano.

Estoy deseando que llegue el verano y abran la piscina para hacerme un horario, porque ahora no lo tengo. A mí aunque me encanta el gimnasio y la bici, me da mucha pereza salir de casa con el bolso. Así que cuando voy a la piscina, me llevo todo y voy de seguido.

Y hablando de verano... ¡Hoy voy a ir a comprarme un bikini nuevo! Yo no entiendo a las gordas que se ponen bañador por no enseñar pero se quitan los tirantes para no tener marcas. Si no quieres mostrar nada, te pones neopreno, y si no quieres marcas, te pones un bikini. ¡PORQUE  A MI ME DA IGUAL LO QUE DIGAN LOS DEMAS! Si yo quiero enseñar enseño, digan lo que digan y piensen lo que piensen. Al que no le gusté que ni mire ni critique. Que me parece muy bien que critiquen nuestras lorzas y estrías, pero joe... ¿sabes el daño que le puedes estar haciendo a esa persona? Puede que tenga un complejo de inferioridad que oculte comiendo, o que este gordo por un problema hormonal, o tener un problema alimenticio... Y tú sin saber, criticas como si esa persona estuviese así porque quiere, porque come mal o de más y no hace deporte. Que sepa todo el mundo, que esas personas son la minoría de los gordos. Tened cuidado con lo que decís o hacéis, porque para vosotros puede que sea un comentario momentáneo, pero para esa gorda o gordo seguramente sea una piedra más que meter en la mochila que lleva a hombros. Un lastre más, un golpe más a su autoestima, como si fuera un clavo que martillazo a martillazo van introduciendo en una madera. El último golpe lo clava del todo.

Entiendo que algunos comentarios pueden herir. Aunque yo soy una persona que pocas veces se ve afectada por lo que los demás piensen de mi, tengo que admitir que a lo largo de mis 21 años sí que ha habido cosas que me han hecho daño. Tenemos que trabajar mucho en eso, en meternos en la cabeza que en mi vida lo importante soy yo. Que el resto de las personas van y vienen y que la única que está para siempre soy yo. Por eso el apoyo más grande que voy a tener en mi vida va a ser el mío.

                                                                                                Mai.

Primera meta conseguida.

Hoy estoy contenta, la verdad que estaba bastante desanimada respecto a la dieta y esas cosas y que malamente hablando "me estaba tocando las pelotas", apenas he ido al gimnasio, he ido a la carpa (fiesta universitaria de Pamplona en la que se come y se bebe, sobre todo se bebe, hasta reventar), me he ido de cañas... Vamos que me lo he tomado todo un poco a la torera y aún así he bajado ¡4,5 kg! Me he tenido que pesar dos veces porque no me lo creía.

La verdad que si me veía con algo menos de volumen, pero más bien pensaba que habría engordado. Me he limitado a seguir la dieta vegetariana en la que las ensaladas y las verduras son lo principal, por lo demás, me he cuidado bastante poco. Ahora es cuando me planteo que si quizás no me fuera tanto de cañas y fuera mas al gimnasio hubiera perdido un par de kilos más, pero la verdad es que me lo he pasado tan bien que creo que esos dos kilos que hubiese perdido no hubiesen merecido tanto la pena.

Mi conclusión es que si creas un estilo de vida más o menos saludable, no importa que de vez en cuando te pases un poco, creo que la clave está en ser constante pero sin obsesionarse. Mi primera barrera ya la he cumplido, me queda mucho por bajar pero la verdad que no tengo prisa, lo que pronto se pierde pronto vuelve y mi intención es que esto aguante en el tiempo.

Ahora se acercan días de fiesta así que supongo que tendré que controlarme un poco, pero la verdad que estoy feliz porque sin amargarme en absoluto veo resultados y esta es la clave. De todas formas me pondré las pilas en cuanto pasen los días de fiesta con respecto al deporte, hay que moverse sí o sí incluso aunque no quisiera perder peso.

Muchos besos y abrazos.

Patri (¡con 4,5 kg menos!)

Para mi ángel de la guarda.

Mañana es un día complicado, 15 de abril, un día cualquiera para muchos y un día especial para los que te conocimos. Eras de esas personas que en poco tiempo llega al corazón y se instala ahí para siempre, una persona que con su sonrisa iluminaba cualquier habitación por mas gris que esta fuera.

Mañana cumplirías 22 primaveras y nosotros lo celebraríamos como tu sabes, viendo la película "el vuelo de la libélula" nuestra película, la sigo viendo cada 15 de abril, como también veo cada 4 de junio "el fuego de la venganza" aunque sin ti no sea lo mismo. No pasa un sólo día que no me acuerde de ti, de tu fortaleza, tu coraje y sobre todo de tu interminable alegría, ya son 1131 días sin tu presencia, 1131 días en nuestro corazón.

A veces hablo con tu hermano y ambos hemos llegado a pensar que estabas ahí con nosotros, tu presencia es fuerte. Algunos llegan y otros se van, pero es tan injusto que tú te marcharas... Se que en el fondo estás ahí y que nos escuchas y nos cuidas a todos como siempre lo has hecho. Esa tarde de tomar el sol en la puerta del hospital y confesarnos hasta lo más intimo, descubrir cada secreto y saber que nada de eso saldrá de ahí, te han quedado muchas cosas por vivir... incluso demasiadas, 19 años nos son suficientes para nadie.

Un sabio, como Albert Espinosa dijo en un libro precioso que esas vidas que se van siguen en los que nos quedamos, yo comparto la tuya con Manu y ahora vivo una vida y media. Espero que te guste como la estoy viviendo, espero mejorar pero creo que voy por el buen camino, prometo que algún día no demasiado lejano haré todos esos viajes que deseábamos hacer juntos (lo que no haré es tener la novia que tanto deseabas jajaja) aunque cualquier chica hubiera estado en deuda de por vida por estar con un tío como tú, aunque tú no lo vieras.

Gracias una y mil veces por haber estado ahí hasta el último segundo, por tu lección de fuerza y humildad, por quererme y dejar que te quiera y gracias por haber aparecido en mi vida. Te echo de menos, porque incluso después de haberte ido me sigues ayudando, eras especial. La vida se ha perdido una gran persona, pero el cielo ha ganado el mejor ángel.

Te echo de menos, pero algún día nos juntaremos y volveremos a sentarnos en un jardín, esta vez espero que sin sillas de ruedas y ponernos al día de los más íntimos secretos, esperando que el sol nos tueste un poquito la piel. Siempre amigos, siempre compañeros, Te quiero Gonza.

Esta publicación, va dedicada a un gran amigo que el 10 de marzo de 2011 nos dejó tras luchar durante muchos años contra la leucemia. Tan sólo con 19 años se convirtió en la persona más sabia que he conocido jamás. Se merece un homenaje y esto es todo lo que puedo ofrecerle, quizás algún día pinte su nombre en algún sitio precioso que el deseaba visitar, todo es poco. Solemos magnificar a las personas cuando nos dejan, pero él era grande antes de dejarnos.

De parte de tu hermano, de tu madre y mia, Feliz cumpleaños, TE QUEREMOS.

Patri.

No hay nadie que confie en ti tanto como tú

#22. Es increíble cómo puede llegar a doler una mentira. Es una pequeña decisión que se toma en un momento concreto, pero que puede alterar el transcurso de muchas cosas. No me refiero a las mentrijillas, ni a las mentiras piadosas, sino a las que hacen daño de verdad. A esas que se incrustan ahí y dejan marca.

Tras un problema de este tipo tenemos dos opciones, perdonar y continuar, o dar la espalda y nunca volver a mirar atrás. Ambas duelen un instante a una u otra parte, pero siempre alguien sale ganando. ¿Pero qué pasa cuando alguien se miente a uno mismo? Es una de las cosas más duras que existen. Mentirte es dudar de ti, no confiar, tratarte como un extraño...

No debemos mentir a nadie por agradar a alguien. Ni siquiera para producirnos felicidad a nosotros mismos, porque alguien pierde siempre, y muchas veces eres tú aunque no lo quieras. Mentirte a ti mismo es dudar de todas tus decisiones, e incluso hacer dudar a los demás sobre ellas. Porque siempre que nos tropezamos, a la siguiente iremos con miedo mirando al suelo para que no vuelva a ocurrir. ¿Y qué sucede si sólo centras tu mirada en no volver a recaer? Que te olvidas del resto que tienes alrededor, y hay más peligros alrededor que dentro de ti. Si me tropiezo, ya me enderezaré.

Todo esto, traspasémoslo a nuestra situación. Todas esas veces que nos permitimos saltarnos la dieta, y llega un momento en el que es una vez tras otra. Sacas la báscula y no te crees el resultado. Y le das vueltas a la cabeza a ver cómo ha podido ser. "Yo estoy comiendo bien... Solo me he pasado en situaciones contadas. Algo pasa porque no es normal. Esta dieta es una mierda. No sirvo para estar delgado...". ¡Nos estamos mintiendo! Somos lo que pensamos y hacemos, y si dejamos de confiar en nosotros mismos, decirme en quién vais a depositar una pequeña pizca de confianza... Yo os lo digo, en nadie.

Tenemos que confiar en que somos fuertes, en que podemos conseguirlo. Sin mentiras, sin falsedades, sin malos sentimientos, sin girar la cabeza hacia otro lado. De frente contra todo y contra todos. Porque si yo no lo consigo, no creo que lo haga nadie. Es ponerle ganas al asunto y esperanza. Y si algún día me fallan, o se me están agotando, sé que habrá alguien conmigo que me de un empujón. Pero siempre y cuando esa persona vea que, ante todo, yo confío en mi y lo he intentado.

                                                                                                  Mai.

Podemos

#21. He hecho algo que no debería. No he comido de más, ni tampoco nada externo a la dieta. He hecho algo que me había prohibido y que ahora no me voy a perdonar. Me había prometido desde el principio no hacerlo, y ahora no hago más que pensar en cuántas promesas más voy a romper. Me he pesado en casa. ¡No sabéis lo difícil que es pasar día tras día por delante de la báscula y hacerle caso omiso! Imposible.

Estoy muy contenta con los resultados, para qué mentir a nadie, pero no debería haberlo hecho. Y no volverá a suceder. Solo puedo medir mi peso en la consulta de la dietista, nunca más. Porque tengo mucha facilidad para obsesionarme con esto, y me frustro y acabo tirando todo por la borda. Lo llevo muy bien, sin forzarme, sin echarme más peso encima... Y por eso, con esto voy a hacer borrón y cuenta nueva.

Os voy a contar que he adelgazado 700 gramos más en 7 días (aunque tuve una fiesta bastante rodeada de alcohol el viernes y encima estoy con la regla estos días y retengo bastante líquido). Estoy contenta, es la primera vez en mi vida que tengo estos resultados. Ahora mismo llevo 4,9 kg en 21 días, y en total 8,4. Pero eso no es lo mejor, sino que SOLO ME FALTA 1 GRAMO PARA LLEGAR A MI PRIMERA META Y ESTOY SUUUUUUUUUPER FELIZ. Así que voy a seguir trabajando duro para conseguir mi segunda meta que es bajar el doble de lo que llevo. 

Y antes de ponerme manos a la obra, deciros que mañana voy a hacer un cambio de chip. Que en vez de ir 3 o 4 días a la semana al gimnasio como estaba haciendo hasta ahora, voy a retomar mi vieja costumbre de ir todos o casi-casi todos los días de la semana. Hay que hacer un pequeño sacrificio a veces, y yo voy a hacerlo por mi salud. Tengo que empezar a centrarme también con los estudios porque estoy muy dispersa últimamente, y voy a dejar mi bici en el taller esta semana para así poder empezar a ir con ella a todas partes. Porque en verano me paso horas y horas sobre dos ruedas. Si no fuera por el dolor de culo, no bajaría nunca. Descubrí que me gustaba hará dos veranos, y ahora me encanta. Ir con mis amigas con un bocata y estar horas y horas por ahí, viendo cosas.

Como le he dicho esta tarde a un amigo, lo difícil se consigue y lo imposible se intenta. Y no penséis que estáis solos, porque seguramente tendréis mucha gente apoyándoos, y si no es así, ellos se lo pierden. Nosotras escribimos el blog porque a veces nos sentimos solas, o porque necesitamos algún tipo de apoyo que todavía no hemos encontrado. Y yo la verdad es que aunque escribo todo esto frente a un ordenador, en el fondo siento que alguien los lee porque llevamos 900 visitas en 21 días y por eso tengo que deciros GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS. Porque si nos leéis es porque os gusta, y si os gusta hacéis que ese pequeño apoyo que andábamos buscando esté ahí, y encima no sea pequeño, sino grande.

Muchísimas gracias a todos, y si alguien quiere contarnos su caso, hablarnos de posibles mejoras, comentarnos cualquier detalle... Podéis mandarnos un e-mail a: maiderypatri@gmail.com , escribirnos en twitter en @DiarioXXL o en nuestra página de Facebook: Diario XXL. Siempre a dieta

Millones de gracias a todos los que nos leéis diariamente o cada vez que podéis, nos dais fuerza para seguir porque nos vemos como un ejemplo.

Yo puedo. Tú puedes. Podemos conseguirlo.

                                                                                                 Mai.

#18. Yo también tengo miedo al fracaso. Es un miedo diferente al resto de cosas, es un miedo especial porque es interno y con uno mismo. A mi no me da miedo fracasar por el qué dirán, sino porque soy tan exigente conmigo misma que me machacaría demasiado por dentro si lo hiciera...

Tengo miedo de mañana, porque llevo 18 días a dieta y 7,7 kg perdidos (4,2 de estos 18 duros días, y 3,5 que mantenía de una dieta anterior) y tengo una fiesta universitaria donde voy a comer fatal y voy a ingerir alcohol (que son calorías muertas). La gente no comprende mi fobia, piensan que es a engordar y no hacen mas que decirme que en un día no se puede ganar peso. Pero no eso, es por dos cosas. Lo primero es que mi metabolismo está cambiando, y en un día puedo volverlo loco y regresar a lo de antes. Y lo segundo es que igual al día siguiente recaigo en algo que debería y me cuesta recuperar la constancia de la dieta porque me conozco demasiado.

Necesito perder 1,7 kg en dos semanas, tengo ese objetivo para cumplir. Además, si lo consigo me he prometido hacer una excursión de 30 km en bici. Estoy nerviosa, pero cada vez llevo mejor la dieta, tanto la parte de comer como la psicológica, ya que cada vez pienso menos en ello, y en las cosas que podría comer si no estuviera en esta situación. Cuesta convencerse de que haces estas cosas por tu salud y por tu bien, y que cuanto menos te pases de los límites, antes llegarás a tu meta final.

El objetivo final está lejos, todos lo sabemos, pero yo sin darme cuenta ya estoy en el día 18 de 70 de mi régimen. Claro que tengo ganas de llegar al final, pero más tengo todavía de que la gente conocida me diga que llama mucho la atención mi pérdida de peso.

Estoy trabajando duro, aunque todavía podría hacerlo más. El lunes que viene voy a prometerme el retomar mi hábito de ir todos los días al gimnasio. Los 3 o 4 días que voy quemo alrededor de 800 calorías (contadas con un pulsómetro no con las máquinas), así que si pudiera 6 días a la semana sería fantástico.

Bueno, me despido para todo el fin de semana. Decir no a los excesos, el autocontrol existe. Es muy duro al principio, pero luego no sabéis que grande es la satisfacción que una persona siente al negarse a comer algo que no debe casi sin pensarlo. Es increíble. Pasito a pasito es como se avanza. Y piedra a piedra es como se construye. Aunque para hacer un edificio estable siempre hay que empezar por los cimientos, que es lo más lento y costoso, pero que lo es TODO para la construcción. Sin una buena base, no somos nada.

Un beso enorme.

 

                                                                                        Mai.

MIEDO.

"Que el miedo a fracasar, no te impida avanzar."

Cuando respiras y parece que el aire no te llega y te tiemblan las manos, suspiras y tienes un nudo en la garganta que no se suelta de tanto aguantarlo tienes MIEDO.

¿A qué tenemos miedo? Hay miedos como el miedo a las arañas o a la oscuridad, creo que son más escasos que el verdadero miedo: miedo a fracasar, a decepcionar, miedo a que nos quieran, miedo a que dejen de querernos, miedo a sentir, a vivir... Y en definitiva, miedo al miedo.

El arma más poderosa es el miedo, todos tememos por nuestros seres queridos o por nosotros mismos, cuántas guerras se han ganada apelando al miedo... Pero hasta el ser más poderoso lo tiene, es un sentimiento tan común que jamás conoceremos a nadie que no sufra por ello. No necesitamos pistolas, palos, navajas o bombas porque el verdadero arma de todo esto no es otra que el miedo.

Las religión se basa también en esto, temor a qué habrá después de la muerte, la religión es una forma de explicar todo aquello que la ciencia no puede demostrar y lo que es desconocido para nosotros y que nos crea ansiedad al no saber qué es.

Pero creo que la mejor defensa contra el miedo es la confianza, confiar en que todo irá bien, confiar en que nos quieren y que seguirán queriéndonos pase lo que pase. Me planteo la duda de por qué tenemos fe ciega en algo que no hemos visto jamás y no podemos tener esa misma fe en las personas que están ahí cada día demostrándonos lo mucho que nos quieren. Por qué es mas fácil creer en lo divino que en lo humano, aunque no hayamos visto jamás ningún dios y a las personas las veamos día a día.

El miedo a fracasar nos bloquea, y a mi me pasa demasiado a menudo. Yo tengo un problema con el que lucho a diario y es que cuando creo que algo no irá como debería ir abandono antes de intentarlo, pero es que a nadie le toca la lotería sin comprar al menos un boleto. Este blog trata sobre como llevamos cada día nuestra dieta, y aunque yo no he tirado la toalla, reconozco que cada día tengo miedo a fracasar no sólo en esto sino en muchos ámbitos de mi vida y por es lucho día a día contra ello. Espero poder superar esta fobia y espero que seáis testigos de ello ya que al menos lo intento cada día un poquito y pasito a pasito voy notando que ese miedo se mitiga y da paso a la confianza, una confianza en mí que antes no creía posible. La tranquilidad es mi recompensa, dejemos de temer y miremos al frente, que seguro que el miedo también tiembla.

Muchos besos y abrazos.

Patri.

Sale el sol

Ayer hablaba con una buena amiga acerca de la inseguridad y me dijo algo que me hizo darme cuenta de muchas cosas.

"Antes yo tenía a quien tirara por mi, ahora tiro sola"

Lo sorprendente es, que cuando tiraban por ella, iba dando bandazos como hago yo siempre y ahora que se enfrenta a todo ella sola, ha sacado fuerzas de donde no hay y le está yendo realmente bien. Tengo clarísimo que la persona que tiraba por ella lo hacía con mucho amor pero yo admiro la fuerza de mi amiga porque es un claro ejemplo de que si quieres algo debes hacerlo tú mismo, porque nadie lo hará por ti. Si deseas hacer algo en tu vida, verás que el verdadero triunfo viene cuando las cosas salen gracias a tu esfuerzo, que nadie regala nada.

La ayuda de quienes nos quieren es un tesoro, pero es sólo eso, ayuda. El trabajo y el esfuerzo debemos hacerlo nosotros. Nadie dijo que fuera fácil y no lo es, y es que muchas veces tenemos la sensación de que la vida nos tira para abajo pero de todo se sale, todo acaba y después de la tormenta llega la calma.

Admiro enormemente a todas esas personas de las que me rodeo día a día y que son un ejemplo de fuerza y superación para todos. La recompensa llegará y cuando lo haga nos sentiremos enormemente satisfechos. Tenemos la fea costumbre de ver todo blanco o negro y es que no nos damos cuenta de la toda la gama de grises que hay, pero el gris no se ve con los ojos, necesitamos abrir nuestra mente y poder llegar a ver el lado bueno de todas las cosas.

Hay problemas realmente malos, pero tenemos una vida demasiado corta como para agobiarnos por ellos, a fin de cuentas en unas décadas ya no estaremos ninguno y el mundo no se habrá parado por los problemas que hayamos tenido, hay que hacer balance y pensar si cuando miremos hacia atrás queremos ver una vida llena de pequeños tesoros o una vida llena de agujeros negros, todo depende de nosotros.

Animo a todo el mundo a no tirar jamás la toalla, un día malo lo tiene cualquiera pero al siguiente debemos cogerlo con mas fuerza si se puede. Tardemos más o menos, cada pasito nos acerca a nuestra meta y si cogemos el ascensor y caemos, caeremos al vacío. Pero si subimos las escaleras poquito a poquito y caemos, siempre habrá un rellano que frene la caída. No desesperemos, que siempre sale el sol.

Muchos besos y abrazos.

Patri.

Día 15. Día de pesar y cambio de dieta

#15. Estoy nerviosa y tengo miedo. En menos de una hora veré si la constancia que he tenido estas dos semanas y la fuerza de voluntad que he llevado las 24 horas de estos 15 días conmigo han servido para algo. Aparentemente en las fotos que me hago todos los lunes parece que voy bajando, aunque eso no quiere decir que haya perdido peso; puede que solo volumen.

Estoy muy tensa ahora mismo, y no puedo pensar en otra cosa más que en lo que indique la báscula. Con un kilito yo me quedaría más que satisfecha. En poco más de 60 minutos os dejaré en mi espacio, en el apartado Dieta Maider cómo ha ido el asunto. Espero tener una pequeña recompensa a todo este esfuerzo.

Encima me cambian la dieta. No sé qué cambios pueden hacer, pero entro en la fase progresiva. Esta fase va a ser larga y lenta porque durará varios meses. Solo queda seguir esforzándose para conseguir la dieta. 12-15 kilos no son una barbaridad, y muchísima gente consigue bajarlos, así que yo definitivamente voy a quitarme este peso que tantos problemas me está causando.

Además, tengo pensado que si consigo bajar los 15 kilos voy a hacer puenting con una amiga y me voy a hacer otro tatuaje. Ahí lo dejo. Me voy a preparar. ¡Un beso enorme a todos y gracias por apoyarnos!

                                                                                   Mai.

Adios primera fase

#14. A falta de un día para cambiar a la segunda fase de mi dieta, hago valoración de la primera. Antes de empezar tenía la sensación de que sería duro y de que perdería mucho peso, pero me equivocaba. La verdad es que ha habido más cambios en mi cuerpo durante la primera semana que en la segunda. Aunque puede que eso solo sea a simple vista y mañana las mediciones indiquen lo contrario. Y además, ha sido mucho más llevadero de lo que imaginaba. Los únicos momentos difíciles y duros han sido cenas en las que he tenido que llevarme mi comida o ir a restaurantes concretos donde tengan en la carta aquello que me toca comer, además de rechazar cenas en sitios de comida basura con cubatas como postre.

 Para empezar, esto es lo que tengo que soportar todos los días en mi casa. He crecido pensando en que tener cosas para cuando te apetece picoteo es algo normal, que todas las casas tienen, pero no es así. Mi madre no compra nocilla ni chocolate porque así no comemos... Mamá, ¿te has fijado la de calorías que hay en una balda de una habitación de un metro cuadrado? Me he prohibido a mí misma entrar salvo en caso de no ser totalmente necesario, así no veo qué es lo que compran y qué no. Os dejo una foto de un día cualquiera:

Y para colmo, este fin de semana he tenido dos cenas. El viernes un cumpleaños familiar (con todo lo que eso conlleva). Había patatas para picar, chistorra a la brasa, variedad de patés con panecillos, patatas guisadas y una gran tarta. Y ahí estaba yo, lo más lejos posible de esa comida, intentando no levantar la vista de mi bol de ensalada y mi tortilla francesa de dos huevos. Me sentí muy fuerte hasta el postre. Tuve muchas ganas de probarlo, pero no, no quise. Si las dos primeras semanas he conseguido no pasarme ni un pelo de la dieta, yo creo que puedo conseguir lo que me proponga. Os voy a dejar aquí una foto de la tarta para que veáis la pinta que tenía:

Y ayer sábado, era día de quedar con mis amigas. Y como cada una tiene su vida, pues solemos reunirnos para cenar. Bien, pues tras buscar un sitio donde yo pudiera comer una ensalada de pollo, encontramos uno. Pedí eso, y aunque 8€ por una ensalada es mucho dinero. Mientras ellas comían bocadillo de pollo con pimiento verde y alioli, me trajeron mi ensalada. Y para mi asombro, estaba acompañada de una salsa rosácea. No podía comerla (no solo por la dieta sino por temas alérgicos) y pedí que me sacaran una para aliñar con aceite y vinagre ya que en la carta no añadía que llevara ningún tipo de aliño de salsa:

Esos obstáculos que al principio nos cuesta tantísimo esquivar, van cada vez haciéndose más pequeños. Porque yo, días antes de empezar la dieta ni me imaginaba que iba a ser capaz de decir que no a muchas cosas que ahora, aunque con esfuerzo, lo hago rotundamente. Ni me planteo saltarme la dieta una vez porque no pasa nada; hay que ser fuerte de principio a fin. Hay que soñar con lo que queremos, porque los sueños son para convertirlos en realidad, no existen para otra cosa. Porque si hay gente con más problemas que yo lo consigue, ¿por qué yo no? Dicen que a la tercera va la vencida, y  esta es mi tercera y última dieta. Porque tengo una meta de 15 kilos que voy a cumplir cueste lo que cueste.

                                                                      Mai.

Sabiduría infantil.

Las cosas desde la perspectiva de un niño, no se ven igual que desde la de un adulto. Yo voy al parque con mi hermana y en dos minutos ya está jugando con tres o cuatro niños, son "sus amigos", a ella le da igual si son mas mayores o mas pequeños, si son de china o de marruecos, si son niños o niñas... Son amigos, y puede jugar con ellos y para ella en ese momento son perfectos.

Los niños son sabios y lo digo porque a veces me quedo helada con algunas contestaciones que nos dejan con el culo al aire a los mayores.

-Tata qué guapa estás.

-¿Si? ¿te gusta como me queda el pelo rizado?

-Mucho, pareces modelo.

-¿Te gusta mas liso o rizado?

- Me gusta de las dos maneras, eres mi hermana y te quiero de todas formas.

(Tiene 6 años)

Y en ese momento te das cuenta de que realmente lo que importa es que soy su hermana, que la quiero y que me quiere. Que no nos paramos a pensar, pero les queremos sean rubios o morenos, sean altos o bajos, flacos o gordos. Que el amor es eso, y lo importante es quién son y cómo son.

Nos pasamos toda la infancia deseando crecer, pero muchas veces crecer es perder esa sabiduría que solo ellos tienen y la verdad que a todos nos iría mucho mejor si cuidáramos mas a ese niño que llevamos dentro. Ellos valoran lo importante... ¡Y yo sólo deseo que ella no crezca! Y como eso no lo puedo evitar, deseo que siga teniendo el mismo corazón que tiene ahora y que nos contagie con su bondad y su sabiduría un poquito a todos.

Muchos besos y abrazos.

Patri.

#11.Te levantas de la cama y subes la persiana.

       - Si hace bueno: ¡Qué pereza ir al gimnasio! Voy a hacer un buen plan para aprovechar el sol. Ya iré mañana a hacer deporte que por un día no pasa nada.

       - Si hace malo: ¡Qué pereza ir al gimnasio, con lo que llueve! ¡Y con el frío que hace! Ya iré mañana a hacer deporte, que por un día no pasa nada.

Y esto ocurre un día, y al siguiente otra vez. Y lo vas dejando continuamente.

Un día te das cuenta de que hace un mes que no sudas ni una gota, y decides por fin ir. Pero como no hace el tiempo que tú quieres lo vuelves a dejar otro día más. Al final decides ponerte serio contigo mismo y fijar un día para empezar a ir todos los días.

Primer día: No aguantas ni la mitad de lo que aguantabas. ¡Menuda idiota por haber dejado tanto tiempo de ir! No voy a volver a dejarlo, no quiero que me pase lo mismo.

Segundo día: Estoy muerta, ¡qué agujetas! Me duele hasta el alma... Hoy voy a intentar superar lo que hice ayer. Es imposible, no puedo moverme. Voy a hacer un poco, y para casa.

Tercer día: Hoy si que siento músculos que ni sabía que existían. Me voy a tomar hoy el día de descanso de la semana porque no puedo más...

Cuarto día: Parece que estoy algo mejor, voy a volver. Me ha costado empezar, pero he podido hacer lo mismo que cuando retomé.

Quinto día: Voy a dejar que pasen unos días de descanso, que estoy otra vez como el otro día.

Y así, es como una persona vuelve a abandonar la rutina del gimnasio. Cuesta y es difícil... pero al final cuando vas viendo evoluciones es cuando de verdad te alegras. No se producen cambios de un día para otro porque este es un proceso muy muy lento. Duele unos días, pero hay que aguantar, porque la satisfacción de decir "LO CONSEGUÍ" es brutal.

Paso a paso, poquito a poco lo vais a conseguir, estoy segura. Ánimo a todos los que lo estáis intentando, no os rindáis. El principio es difícil pero luego ya va todo rodado.

                                                                                                   Mai.

Calorías y más calorías.

Cuando tienes sobrepeso y comienzas a hacer deporte, no lo haces por amor al arte, aunque si es muy cierto que luego engancha. Creo firmemente que para cada persona hay un tipo de deporte y hoy, voy a poner las calorías que se queman durante una hora en algunos de ellos.

Está claro que todo esto depende de la intensidad con la que lo practiques, cuanto peses o tu metabolismo, pero en términos generales y para que nos hagamos una idea, los cálculos serían estos:

1) Aeróbic: durante una hora y con buena intensidad, podrías llegar a quemar 350 calorías.

2)Natación: nadar es un deporte muy saludable que puedes practicar incluso con alguna lesión. Tonificarás tu cuerpo y quemarás al rededor de 500 calorías.

3)Body pump: es un deporte muy intenso, en el que tonificarás a la vez que harás ejercicio aeróbico, se realiza con pesas y podrías quemar entre 300 y 500 calorías.

4)Subir escaleras: mueves muchos músculos de tu cuerpo, tonificarás piernas y glúteos. Con este ejercicio tan barato, en una hora quemarías unas 600 calorías.

5)Andar: a un ritmo constante y caminando ligera puedes quemar 300 calorías, si por el contrario prefieres ir más despacio, puedes quemar 180 en una hora.

6)Correr: el running es uno de los deportes que más calorías consume, si aguantas una hora corriendo podrías llegar a quemar 680 calorías.

7)Spinning: se trata de un deporte muy divertido en el que la música te motivará mucho mientras lo ejecutas, pero también es verdad que es duro y se suda bastante. Según su intensidad quemarás entre 300 y 500 calorías, a demás de conseguir unas piernas y un trasero tonificados.

Ahora ya podemos calcular mas o menos y decidir qué deporte se adapta mejor a nuestras necesidades. La verdad que escojas lo que escojas, ¡lo importante es moverse!

Besos y abrazos.

Patri.

75 voluntarias en Zaragoza

Si nos lee alguien de Zaragoza, buscan 75 mujeres con sobrepeso u obesidad con IMC superior a 27,5 en el Hospital Universitario Miguel Servet para hacer un estudio sobre dietas proteicas. Os dejo aquí la noticia:


http://www.heraldo.es/noticias/abaf8_el_servet_busca_mujeres_que_quieran_seguir_regimen_para_adelgazar_279718_1381024.html?p=674351032#votar

Confianza

#10."Un pájaro posado en un árbol no tiene miedo a que la rama se rompa, porque la confianza no esta en ella, sino en sus propias alas".

Con esta frase solo quiero decir que el mundo está lleno de miles de cosas imposibles que se consiguieron con trabajo. Que quien quiere llegar a la meta busca caminos, y quien no se alimenta del esfuerzo solo busca excusas. Porque para alcanzar la cima de una montaña uno no sube mediante escaleras mecánicas, sino superándose a ti mismo. Y este es el único camino que debemos conocer, el del sacrificio.

Para cumplir un sueño, solo hay que luchar sin temor a nada, no dejar de intentarlo nunca por muy complicadas que se pongan las cosas. Porque siempre empezamos haciendo algo necesario, seguimos realizando lo posible, y después acabas con lo imposible.

Sigamos adelante saltando obstáculos y esquivando tentaciones. Esto es una carrera de fondo donde solo hay un competidor y somos nosotros, y donde solo ganaremos si decidimos que queremos llegar al final sin rendirnos por muy grande que sea la fatiga. Y cuando sientas que ya no puedes más, siéntete orgulloso de lo lejos que has llegado. No debemos mirar atrás jamás, o caeremos en el error de repetir lo pasado, solo para mirar cuánto camino hemos dejado detrás a nuestro paso. Y ahí, cuando te des cuenta de que ya has pasado lo más difícil, ten fe en lo lejos que puedes llegar con un poquito de fuerza.

                                                                             Mai.

Estrés y ansiedad.

Me muerdo las uñas.

Tic en la pierna.

Me toco el pelo.

Resoplo.

DÍA DE ESTRÉS.

Hay días en los que todo fluye y todo nos va bien. Esos días que estamos de buen humor y que comer una manzana nos parece la mejor opción del mundo, esos días todo es más fácil. Sin embargo, la vida no es precisamente fácil y los días (o épocas) de estrés, existen.

Bien es verdad, que hay dos tipos de estrés a la hora de comer:

1) Se te cierra el estómago.

2) Te comes todo lo que encuentras.

Para los de tipo uno, sólo puedo aconsejar una cosa. Los alimentos suabes entren bien, y disminuyen el nudo en el estómago. Hay que intentarlo.

Para los de tipo dos, que una manzana o una zanahoria no sacian vuestra ansiedad, os aconsejo que tengais a mano algo de chocolate negro, es la opción dulce que menos engorda. Y si lo que os apetece es salado, los frutos secos o las pizzas vegetales pueden ser una buena opción.

Si por lo que sea no podéis conteneros, no os castiguéis después y no aflojéis en vuestro intento.

¡UN DÍA MALO LO TIENE CUALQUIERA!

Muchos besos y abrazos.

Patri.

Un día más de dieta, uno menos para llegar a mi meta

#9. Mañana día 10. Van pasando los días, aunque hoy he estado un poquito más floja de animo que el resto de días respecto a la dieta. No me la he saltado ni una miga, pero ayer entré en la habitación prohibida , LA DESPENSA, (donde no entraba desde el día anterior a comenzar con todo esto) y vi todas las provisiones que mi familia tiene ahí escondidas. No fui por ver que había, solo para ir a buscar una cosa y se me fue la vista un par de segundos. Pero nada de qué preocuparse. Mañana espero estar con mis ánimos de vuelta para seguir avanzando con tanta fuerza como antes.

La verdad es que hoy no tengo nada más que contar, ahora estoy un poquito espesa. Creo que si hubiera tenido tiempo para ir al gimnasio el día habría terminado algo mejor.

Deciros lo de siempre, no desesperéis. Las cosas buenas vienen en paquetes pequeños, y los buenos resultados vienen con el tiempo. Yo no espero cambiar mi vida en un mes, es algo que tengo muy claro. Ideas claras, fuerza y tiempo. Porque lo que es difícil siempre vale la pena.

Antes de despedirme decir que hace unos días cometí un gran error. Dije que quería adelgazar para cambiar mi vida y ser feliz. Pero no, porque la felicidad no es una meta, es un estilo de vida.

Seguro que todos lo estáis haciendo genial. Mañana os contaremos más cosas. ¡Gracias a todos por leer! ¡Y gracias por hacer que hoy sobrepasemos las 500 visitas! Quien algo quiere algo le cuesta, y nosotros vamos a luchar. Un beso enorme.

                                                                                     Mai.