lunes, 31 de marzo de 2014

Construyendo un solar

Siempre he sido muy teatrera, siempre me ha gustado el teatro y el mundo que le rodea. Se me da bien aprender un guión para luego interpretar un personaje. El teatro te permite ser por un momento otra persona, vivir la vida de un personaje que cuanto más diferente a ti es, más divertido resulta. Lo realmente difícil es interpretar un papel que se parece a nosotros, resulta complicado ser nosotros y dejar que el público nos vea tal cual somos, dejar que vean al personaje que no interpretamos...

Dejamos que muy poca gente nos conozca de verdad, y cuando de verdad les dejamos que nos conozcan les depositamos una confianza diferente, especial... Ponemos nuestro corazón en sus manos, y eso es precioso y gratificante pero solamente si somos correspondidos. Qué difícil llegar a ese punto de confianza y qué fácil es perderla, qué poco la valoramos y qué rápido la tiramos a la basura.

Representamos un personaje diferente al nuestro porque así no sufriremos, así no dejaremos que nos hagan daño... Pero quizás a veces el sufrimiento vale la pena porque para llegar a confiar en alguien tienes que vivir cosas muy especiales con esa persona. El sufrimiento nos hace más fuertes, el sufrimiento nos ayuda a ponernos en la piel de los demás.

Cuando se cierra una puerta, se abre una ventana y quizás esa ventana tenga unas vistas preciosas. No caigamos en el error de echarnos las culpas de algo que no tenemos y no dejemos de depositar nuestro corazón en las manos de los demás, quizás sean quienes abran todas esas ventanas y al final construyan un solar.

Muchos besos y abrazos.

Patri.



Hambre a deshoras

#8. Lo siento mucho por aquellos que dicen que beber agua engaña al estómago, pero conmigo no funciona. ¿Será que lo tengo tan extremadamente grande que con dos vasos de agua no siento que mis ganas de comer disminuyen?


Son la 1 y algo, tengo que hacer un poco más de tiempo para comer, mínimo 30 minutos más. Debo pensar en otra cosa, evadirme de la angustia de no poder llevarme nada a la boca hasta entonces. Tengo hambre, mucha hambre. Noto a mi estómago hablar. No son imaginaciones mías, ni sensación de tenerlo vacío. Tengo muchísima hambre, ¡me crujen las tripas!


Esta tarde me toca una fuerte e intensa sesión de gimnasio, ya que el fin de semana me lo he tomado un poco de relax debido a un pequeña dolencia muscular. Pero ya estoy de nuevo a tope y con ganas de más. Quedan 6 días para acabar esta primera fase donde estoy perdiendo bastante volumen. Mis amigas ya me lo han dicho, y mi familia también (cosa que me anima más todavía si se puede a seguir adelante). Hace tan solo 8 días en este momento de hambre antes de comer, habría picado algo. Pero ahora no puedo. No es que no pueda, es que no debo. Y más que no deber, no quiero comer nada.

El sábado conseguí pasar sin comer una pizca de un menú tan delicioso que constaba de: patatas de bolsa de entrante, ensalada con gulas y nueces, tortilla de patata, alitas de pollo, pan, trenza, refrescos y alcohol. No me salí de mi dieta nada de nada. Allí estaba yo, con mi bol de ensalada y una tortilla francesa de un huevo, más un yogur. Así como otros días me llenaba, entonces sentía que mi estómago no se había casi llenado, aunque me contuve muchísimo. Pensándolo mucho, ahora me doy cuenta de que esa sensación de necesitar comer más era mi cabeza intentando convencer a mi cuerpo de que por un poco no bastaba. Y ahí es cuando me di realmente cuenta de que tras una semana, mi mente no se había dado por vencida. Seguiré luchando porque ella no va a poder conmigo.


Paso a paso, sigamos adelante! A veces nos estancaremos en algún escalón, pero solo es cuestión de coger impulso y continuar subiendo.


Aprovecho para comentar que hemos creado una página en Facebook con el nombre del Blog: "Diario XXL. Siempre a dieta". Aún estamos empezando, pero pronto empezaremos a rodar.


Muchas gracias a esas 400 visitas, sobre todo a la gente que lee las publicaciones diariamente. Y ánimo a todos los que estáis en nuestra misma situación. Un abrazo enorme.


                                                                                                Mai.

domingo, 30 de marzo de 2014

GRACIAS

#7. Ser consciente de la necesidad de bajar de peso es un gran lastre para nosotros. Yo últimamente lo estaba llevando bastante mal. Aunque siempre he tenido algo de sobrepeso, estos dos últimos años es cuando realmente han aparecido los problemas, y sobrellevar esto ha sido muy difícil. Yo era una gorda sin complejos, lo he sido mucho tiempo; no sé qué cambió. Ya había probado una dieta que no salió bien. El no conseguirlo a la segunda pudo ser la gota que colmó el vaso, pero no lo tengo del todo claro. Si a eso le sumas que la gente de mi alrededor estaba adelgazando, me hacía sentir peor aún conmigo misma.


¡Bueno que me desvío del tema! Esta entrada no es para hablar de cómo me sentía antes de tomar la decisión de cambiar mi vida para siempre, sino porque soy una persona muy fría que apenas expresa el afecto a nadie. Y simplemente quiero agradecer a todos los que me apoyan y me preguntan a ver qué tal lo llevo o si ha habido más cambios. Gracias a todos, me hacéis sentir arropada para seguir adelante y con más ganas aún si se puede. Gracias a mi madre por hacerme todos los días la comida aunque a día 7 ya estés un poco harta, y sobre todo gracias a ellos, a todos mis amigos, que día a día son los que más me ayudan a remar a contra corriente. Sin ellos no sería nada.


Soy una persona que a pesar de llevar fachada de dura y de no llorar ante nada, la vida me ha hecho que por dentro sea muy frágil. No es fácil escuchar comentarios, ni recibir ciertas miradas. Yo recuerdo la primera vez que me llamaron gorda (y eso que yo soy de las que piensa que la palabra gorda es una forma de describirse físicamente, que no debería ser utilizado como un insulto) cuando tenía unos 8 o 9 años. Aún no lo he olvidado, ni a la persona que me lo dijo. Ni tan siquiera la mirada con la que acompañó esas palabras. No le deseo nada malo, simplemente me gustaría que por una vez en su vida, por un mísero un instante, se sintiera como nos sentimos nosotros cuando nos hacen ese tipo de comentarios.


Ahora bien, es más fácil perdonar a un niño que no controla su maldad que a una persona adulta. Porque yo tenía un compañero hace muy poco tiempo que se metía conmigo. Pero no era el típico insulto de "¡Eh tú, gorda!" sino que lo hacía de una forma que los demás (no gordos), no eran conscientes de esas palabras inapropiadas o hirientes. ¿Sabes qué? Esto va para ti, cuerpo de gimnasio y mente de primate: hace no mucho que me enteré de que tu también fuiste gordo un tiempo atrás, y me he dado cuenta de que tienes un trauma que todavía no has conseguido superar, por eso necesitas dañar a los demás con todo lo que a ti un tiempo atrás te dijeron. A ti voy a dedicarte mi victoria, a ti y a todos aquellos que son como él. Vosotros sois los que realmente necesitáis ayuda. Porque yo os voy a decir una cosa, cuando adelgace y pierda todo el peso del que quiero deshacerme, seguiré teniendo mente de gorda para apreciar aquellas cosas que vosotros no hacéis.


Mucho ánimo a todos aquellos que necesitáis la ayuda de un especialista más que nosotros una dieta.


Un beso muy grande para vosotros, espero que os vaya bien en la vida.


                                                                                           Mai.




sábado, 29 de marzo de 2014

Las dos caras de una moneda.

Hace un año:

-Patri, ve al super y compra algo para esta tarde, que vienen tus tios y les sacaremos algo para merendar.- Mi madre.

Tras un paseo por los pasillos del super que debería evitar, cojo un par de cajas de pastas de esas que vienen gran variedad y que a mi me gustan todas. Me dispongo a hacer cola para pagar y delante mía hay una mujer con sus dos hijos, dos niños pequeños.

-Mira, está gorda- Le dice uno al otro.

(Esto pasó hace como un año y me acuerdo hasta de la cara de los niños).

Hace menos de un mes:

Vuelta a casa después de una sesión de gym con una amiga, voy en el bus y me siento, enfrente tengo a una madre con su hijo.

-Mamá, me voy a sentar con la chica.

-¿Por qué cariño? deja tranquila a la chica.

-Es que es muy guapa, mamá.

Son dos situaciones muy parecidas y muy diferentes a la vez, está claro que recuerdo con mucho más cariño al niño del autobús que a los niños del supermercado, pero realmente ambos tenían razón. ¿A caso no es verdad que esté gorda? ¿Pero no es igual de verdad que a los ojos de mucha gente puedo ser bonita?

La opinión de una persona, no es la opinión global que la gente tiene de ti. Yo estoy gorda, pero también puedo resultar guapa, soy cariñosa pero tengo genio, soy inteligente pero perezosa... Soy muchas cosas que alguien que no me conozca no podrá advertir. Por eso me siento orgullosa de tener mucha gente que ve las dos caras de mi moneda y que a pesar de ello, me quieren. Personas que tienen la opinión global de quien es Patricia y aún así están ahí conmigo cada día en momentos buenos y malos.

Es muy fácil estar en los buenos momentos, pero ellos están ahí cuando yo me caigo y me ayudan a levantar y por eso les estaré siempre agradecida, saben que cuando se caigan ahí estaré yo también.

Es difícil no juzgar a la gente, pero mejor juzguemos cuando tengamos una visión global de quienes son y cuando sepamos quienes somos nosotros mismos.

Muchos besos y abrazos.

Patri.




Dieta sin excesos, deporte y horarios

#6. Seis días a dieta y los cambios ya son muy grandes. La verdad no soy una persona de obesidad que llame la atención, solo me sobran 10-15 kilos (aunque ya estoy dentro de un peso saludable para mis condiciones). Pero tengo bastantes dificultades a la hora de bajar de peso. Las dietas normales no suelen funcionarme mucho, las ricas en proteínas solo hacen que mi masa muscular aumente y si ya tengo un poco mas de lo normal... Por eso esta vez estoy probando una dieta de tres fases seguida por una nutricionista licenciada que se basa en intercambios.


No sé si alguna vez habréis probado este tipo de dietas que consisten en tener grupos de comidas, por ejemplo: lunes para comer me tocaría 1,5 de verdura y 1 de carne/pescado. Voy a las listas y veo a cuánto equivale cada ración, que puede ser un bol de lechuga, un plato hondo de alubias verdes, un plato llano de espinacas, media berenjena... y así cada día voy construyendo una dieta diferente de la cual no me aburro. Lo único que estoy echando de menos son los macarrones con queso... Pero ya vendrán. Aún estoy en la primera fase, que es una fase de choque, aunque la verdad es que me encuentro bastante cómoda.


Me quedan 8 días para cambiar a la fase progresiva en la que iré perdiendo poco a poco más peso... Pero esta es una dieta en la que es importantísimo hacer mucho deporte. Yo la verdad que esta semana he hecho demasiado y ahora lo estoy pagando con una sobrecarga muscular, pero qué le vamos a hacer...


No os podéis imaginar, (bueno sí, si que podéis) lo difícil que me está resultando ver los cambios y pasar por delante de la báscula sin subirme... ¡Estoy deseando que llegue el día 7 para poder hacerlo! Aunque mientras tanto, voy a ir sacándome fotos los lunes para ir viendo la evolución que voy teniendo. Así, por muy pequeñísimo que sea el cambio y yo casi ni lo note, podré ver el antes y después para convencer a mi cabeza de que hay que seguir adelante trabajando duro.


Mi estómago se va acostumbrando a no tener "comidas extras". Y con extras me refiero a dos cosas: extra-grandes y extra-necesarias. De hecho ayer se me olvidó por completo almorzar y merendar. Muy mal por mi parte, nunca hay que saltarse una comida por las consecuencias que puede traer en la siguiente.


Pero lo más importante que tengo que decir es que por primera vez en mi vida mi estómago avisa a mi mente de que tiene que comer y no al revés. Y por eso estoy muy entusiasmada.


Y como os dije ayer, hoy va a ser un día difícil de tentaciones. Pero ya tengo pensado qué voy a llevar a la cena que tenemos. Me toca: 1 de verdura, 1 de huevo, 1 lácteo y 0,5 de grasa. Me voy a preparar una ensalada del tamaño de un bol (que es lo que equivale a 1 de ensalada), una tortilla francesa de 1 huevo para trocear en la ensalada y darle un poco de sabor, un yogur natural desnatado y edulcorante para echarle, y la cucharada de aceite, para aliñar. ¿Qué es lo que peor voy a llevar? El postre y el alcohol de la fiesta de después. Por eso mismo, tras la cena me volveré a casa a dormir. Sí, se puede salir sin beber, pero ya estás cambiándole los horarios a tu cuerpo. Llegaras a casa con hambre y comerás lo que no debes, o no desayunarás ni almorzarás por dormir... Estoy en una dieta en la que seguir el régimen es muy importante, pero al igual lo son el deporte y los horarios.


Ánimo a todos, de verdad. Podemos conseguirlo, solo necesitamos un gran esfuerzo. ¿Vosotros creéis que el corredor de una maratón nació aguantando los 20 kilómetros? Para nada. Empezó poco a poco. Aguantando uno, dos... y cuando estaba cansado y casi sin fuerzas, era cuando más tenía que tirar de su cuerpo para obligarse a superar su tiempo cada vez más. Y así llegan ellos a su meta y nosotros también.


Pasar buen fin de semana de NO excesos. Un beso enorme.                                                  


                                                                                Mai.

viernes, 28 de marzo de 2014

Adelgazar siendo vegetariana.

Dieta, dieta, dieta... ¡Y más dieta! Pues bien, hoy debo decir que el 70% de el éxito al adelgazar está en la dieta... Claro está que si no queremos adelgazar y que se caiga la chicha, debemos hacer deporte si o si, a demás de la de calorías que se queman en el gimnasio y las endorfinas (hormonas de la felicidad) que nuestro cuerpo segrega al hacer deporte y que taaaaaan bien no hacen sentir.

Pues bien, yo hoy voy a compartir mi dieta con todo el que desee leerla. No es ningún misterio dado que al ser una dieta vegetariana, como podemos apreciar se eliminan un montón de opciones grasas.

-Como desayuno:

1)Debo apuntar que la leche de soja me gusta y que la tenemos de muchos tipos, aunque la leche de avena y la leche se arroz, son también buenas opciones y mejor aún en su versión 0% y también enriquecidos con vitamina B12. Un vaso de cualquiera de estos tipos de leche, va fenomenal a mi dieta.

2)La pieza de fruta a primera hora de la mañana es ya un clásico en mi día a día y puede que mucha gente no sepa que una manzana a primera hora de la mañana puede despejar más que un café y por su puesto es mucho más sano. (Como diría mi amiga viky, comer una manzana al día es cardiosaludable)

3)Si a esto le añadimos dos rebanadas de pan integral (con o sin gluten) con mermelada "diet", tenemos un desayuno con calcio y vitamina B12, la porción de fruta y la de cereal.

 -A media mañana:

1)Un puñado de frutos secos (almendras, avellanas, nueces...) o una pieza de fruta a nuestra elección. Para la versión vegetariana mas "light" el queso fresco con pan integral también resulta ideal.

-Para comer:

1)Yo, soy una pro de las ensaladas. Ensalada variada de cantidad libre (lechuga, tomate, maíz, cebolla, pepino, fruta, quizás huevo cocido o queso si aún los tomas).

2)Una ración de cualquier tipo de verdura cocida o hervida, arroz integral, pasta integral, cuscus integral, tofu, patata, cualquier legumbre... ( cocinado sólo o mezclado con la ensalada).

3)Fruta o lácteo. (Yo me he aficionado a unos yogures de soja con chocolate negro ¡0%!, los que yo compro son de las marca hacendado y para los momentos en los que apetece dulce son ideales).

-A media tarde:

1)Los batidos de frutas son la opción que más me gusta, y ¡es que hay taaaaantas opciones!

-Para cenar:

1)Se puede aplicar lo mismo que en la comida, pero a mi a la noche una sopa de verdura o un puré, me encantan.


Esto es lo que yo intento hacer y con lo que yo llegué a perder mas de 16 kg, la verdad es que hay mil opciones: desde pizza vegetal, a lasagna de verduras... Aunque estas opciones engorden un poco más, de vez en cuando no pasa nada. La comida es para disfrutarla.

Mucho besos y abrazos.

Patri.


Dieta sin excesos, cuerpo sin complejos

#5. Las cosas no son tan fáciles como parecen. La verdad es que la dieta iba demasiado bien para ser ya cinco días los que llevo sin excesos. ¡Hasta mido la cucharada de aceite de la ensalada! Diréis que soy un poco exagerada, pero para mí que soy deportista una dieta de 1500 calorías es poco en comparación con las 2000-2500 que tomaba de normal. Y donde más lo estoy notando es en el gimnasio, no en el hambre (porque como las mismas cantidades de comida, pero alimentos menos energéticos). Me canso un poco antes de lo normal, pero bueno, es un periodo de tiempo corto así que habrá que aguantar.

Lo que iba diciendo, que hay veces que las cosas se complican. Como por ejemplo ayer, que todo mi alrededor estaba celebrando un cumpleaños con dos cajas de pastas. ¿Lo mejor para no comer? Evitar esas situaciones tentativas. ¿Lo mejor para mí? Quedarme y ver como el resto las disfrutan, porque así me demuestro a mí misma que soy capaz de ponerme unos límites. Es un gran paso el aprender a decir que no. Ya que la mente nos ciega y no nos deja ver qué hay más allá de ese NO o de llenar el estómago por un momento. Porque recuerda que la grasa va a durar más tiempo que el sabor.

Hay que ir siempre con la cabeza arriba mirando el futuro, porque como ha dicho mi amiga Patri en su anterior entrada, la mayoría de las veces que dejamos un régimen es por no obtener resultados a corto plazo. Educar al cuerpo requiere unos pocos días, pero la mente es muy complicada y necesita un trabajo muy riguroso y constante. No podemos dar un paso en falso, siempre hay que pisar firme sabiendo por qué voy a hacer algo.

¿Recordáis que os conté que hacía yo cuando me apetecía comer algo que no debía? Hacía una cuenta atrás desde 10 con los ojos cerrados imaginándome una playa vacía. Pues bien, si el impulso hacia la comida que tenéis es tan grande que ni eso puede con él tenéis dos opciones: huir, o afrontarlo y pensar "no me lo voy a comer porque si hoy me permito esto, mañana me permitiré otra cosa, y otro día otra... Y yo tengo un objetivo que cumplir y una meta a la que llegar". Así que tenemos que ser fuertes, porque cuantas más piedras me encuentre a lo largo del camino más grande podré construirlo. Tenemos que luchar por lo que queremos aunque nos cueste la vida y más. Y en ese momento en el las cosas salen mal y estamos a punto de dejarlo todo, justo ahí en ese instante es cuando tenemos que ser más fuertes que nunca para no abandonar. Porque antes de rendirte piensa en la razón por la que estuviste de pie tanto tiempo, y lucha por lo que realmente deseas.

Un abrazo, y aprendamos a decir NO a los excesos, porque en este momento no estamos interesados en ellos. Mañana va a ser un día duro porque tanto Patri como yo tenemos cena y tendremos que aprender a estar en una mesa, sin sentir atracción por algo que no nos conviene. Va a ser un gran esfuerzo, pero creo que valdrá la pena.

Porque esto no es una dieta a corto plazo, sino un cambio de estilo para el resto de la vida.

                                                                                                    Mai.

jueves, 27 de marzo de 2014

Iniciándome en el deporte

#4. Yo soy un poco adicta al deporte, y por eso os voy a dar un poco la brasa con el tema de hacer ejercicio como complemento de la dieta. Nada de productos adelgazantes, ni tampoco aceleradores metabólicos. Lo que se necesita para bajar de peso es una buena sesión de actividad física.

Comento que no soy titulada en actividades deportivas ni nada por el estilo; simplemente cuento lo que yo hago, y siempre desde mi experiencia de 12 años metida en este mundo. Lo primero que quiero hacer es eliminar uno de los mitos más grandes que existen sobre el ejercicio, y es que la cantidad de sudoración producida no es directamente proporcional a las calorías utilizadas; es decir, que sudar más no significa que estés aumentando las calorías que quemas y que vas a adelgazar más. Simplemente estás perdiendo más líquido, y por eso es importantísima una buena hidratación durante y después de cada sesión. ¡Así que fuera chaquetas e impermeables para hacer deporte!

Ahora voy a comentar un poquito las diferentes opciones de ejercicio que tenemos:

- Para aquellos que no realicen nada de deporte y quieran iniciarse: una buena caminata es lo mejor. Nada de empezar haciendo el burro. A este tipo de personas, les sería muy aconsejable la compra de un podómetro, que es un aparato que mide los pasos que se dan. No es para nada molesto, es bastante económico y de fácil manejo. Consiste en medir los pasos que doy en 24 horas, y los días siguientes ir poco a poco aumentando esta cifra.

- Para los que ya tienen la costumbre de andar y quieren subir un escalón de dificultad.
Pueden: apuntarse a un deporte concreto (comentado en mi anterior entrada), dar el paso e ir a gimnasio (que luego hablaré un poco más de él), y salir a trotar por el parque para buscar la forma económica de practicar deporte sin tener que pagar cuotas. El siguiente paso a salir a correr de forma progresiva, podría ser comprarse una bici de segunda mano e intentar ir aumentando el tiempo o la distancia (sin forzar por favor) y combinar ambas actividades. Podemos ayudarnos del podómetro o de un cronómetro normal y corriente. Y además tenemos, algo que mucha gente lo ve como algo simple y que piensa que no sirve para nada, pero saltar a la comba es un buenísimo ejercicio cardiovascular, y trabajaríamos aumentando poco a poco sin sobre entrenar. Personas con problemas de rodilla evitar la comba.
Como última opción, tenemos la natación aunque ya sería para un cuerpo que lleva cierto tiempo realizando algo de ejercicio, no para un cuerpo sedentario.

- Para esos que pagan la cuota del gimnasio y no saben si quiera dónde está la puerta.
Por favor, aprovechad. Engancha, y mucho. El primer día os vais a sentir perdidos pero eso se va aprendiendo poco a poco. En el gimnasio tenéis muchas variantes para elegir: bicicleta estática, cinta, elíptica, escaleras, comba... y máquinas de pesas. ¡Sí, he dicho máquinas de pesas! Porque las pesas, trabajadas en series seguidas con poco tiempo de descanso, de 12 a 15 repeticiones con un peso en torno al 60-65% del que podemos levantar es un buen ejercicio cardiovascular.
¿Y todo ejercicio de este tipo, qué necesita? Sobre todo un control de pulsaciones. Ahora la mayoría de las máquinas del gym las miden sin tu pedirlo. Para hacer un buen trabajo deberíamos no pasar del 65% de pulsaciones del resto de 220 menos nuestra edad. Para trabajar hipertrofia muscular, los datos son totalmente diferentes. Un buen consejo, compraros un pulsómetro. Respecto a los ejercicios aeróbicos, voy a comentar una pincelada. Para realizar un buen trabajo, un mínimo de 20 minutos, y mejor a velocidades constantes. Y lo más importante aquí es la autoexigencia. Si un día hago 20 minutos, intentaré el próximo hacer 21, o hacer 15 de bici y 15 de elíptica, o mezclar comba con cinta... todas las posibilidades son válidas. Y perdamos la vergüenza a preguntar a cualquier compañero de gimnasio sobre la utilización de alguna máquina, porque él tuvo que aprender de otro, y ese otro de otra persona...

Espero ayudar a alguien con esto, y si consigo que por lo menos una persona comience a hacer deporte, me voy a dar por satisfecha. Porque esta persona verá los grandes beneficios que esto trae. Yo hay noches que si ese día no he podido hacer ninguna actividad física, me sobra energía y no puedo dormir. Y qué decir de esos días tristes, que no te apetece hacer nada ni hablar con nadie... aunque sea un poco pero os puedo asegurar que el ejercicio lo cambia, porque anima. Más aun cuando ves que duplicas el tiempo de bicicleta o elíptica que hacías el primer día; es la mayor satisfacción del mundo. Pero ya os he dicho, constancia, trabajo y ganas.

Gracias de mi parte y de mi compañera Patri por esas 200 visitas en tan pocos días. Nosotras solo queremos ayudar a la gente con nuestra experiencia. Y que sepan las personas que nos leen, que aunque no lo piensen, nos dan fuerza para seguir. Cuarto día a dieta y sigo pensando que esta vez lo voy a conseguir.

¡Un abrazo y mucho ánimo a todos!


                                                                                Mai.

Viaje a Ítaca.

Si vas a emprender el viaje hacia Ítaca...
pide que tu camino sea largo,
rico en experiencias,
en conocimiento...
...que sean numerosas las mañanas de verano
en que con placer, felizmente,
arribes a bahías nunca vistas...
Ten siempre a Ítaca en la memoria.
Llegar allí es tu meta...
Mas no apresures el viaje.
Mejor que se extienda largos años,
y en tu vejez arribes a la isla con cuanto hayas ganado en el camino,
sin esperar que Ítaca te enriquezca.
Ítaca te regaló un hermoso viaje.
Sin ella el camino no hubieras emprendido...

K. Kavifis (1911)





A veces el camino para llegar a lo que deseamos se hace largo y pesado, porque ansiamos tanto llegar a nuestro destino que ni si quiera nos fijamos en las experiencias que vivimos para llegar a él.

Alguien que me está ayudando mucho a despertar de mi somnolencia perpetua, me hizo darme cuenta de que quizás es más interesante el viaje que el destino. Que si nos paramos a pensar, nos matriculamos en la universidad para ser abogados, médicos o arquitectos... Pero que el viaje para llegar a ello es casi mejor que el motivo por el que lo hemos hecho.

Puede ser que muchas de las dietas que hemos probado no funcionen, no porque no podamos adelgazar, sino porque deseamos unos resultados demasiado pronto y cuando no los conseguimos nos desmotivamos y nos venimos abajo. Pues bien, disfrutemos de ese viaje, disfrutemos de poner a nuestros cuerpos a prueba y ver que somos capaces, disfrutemos del camino para llegar a esa meta, que cada obstáculo sea una experiencia, que cada día sea una vivencia.

Quizás sea una locura lo que planteo, pero puede ser que tan sólo si disfrutamos y aprovechamos cada paso hacia la meta, esto sea una victoria asegurada porque probablemente asentemos hábitos que nunca antes hayamos podido mantener en el tiempo. La clave está en disfrutar de lo que se hace en cada momento, de vivir cada segundo y así y solo así, cuando llegues a la meta sentirás que de verdad has triunfado. Vive cada instante, y entonces sí obtendrás verdaderos resultados.

De momento la dieta vegetariana funciona muy bien, no he echado de menos en ningún momento ningún tipo de carne, pero claro está que los retos vendrán en reuniones familiares o con amigos, ahí si que deberemos tener fuerza de voluntad y decir sí a la ensalada... Esos momentos son difíciles, por lo tanto es mejor pensar que porqué lo estamos haciendo y disfrutar de esa ensalada al máximo.

Muchos besos y abrazos.

Patri.


miércoles, 26 de marzo de 2014

Vegetariana ¿Por qué?

  Ayer una amiga me preguntó el por qué de una dieta vegetariana, pues bien querida Julia ahí va.

  Lo primero de todo, aclarar que no quiero convencer a nadie, tan sólo invito a la reflexión y a la investigación.

  1) Mi primer motivo es tan sencillo como pararte a pensar qué animales son carnívoros. Por ejemplo: leones, tigres, hienas...

  Bien, resulta que estos animales están preparados para ser carnívoros, sino fijémonos en sus garras, jamás he visto a una persona poseer unas garras como las de los animales carnívoros. Son armas que la naturaleza les ha proporcionado para agarrar a su presa y para defenderse.

  Los dientes, en forma de cuchilla para desgarrar. Los leones o los tigres poseen unos dientes afilados con los que ninguno de nosotros desearía enfrentarse. Pensemos que si la madre naturaleza no ha hecho lo mismo con nosotros, tendrá sus propios motivos.

  2) Esta segunda razón tiene algo que ver con la primera, pero la pongo a parte porque es la que mas me ha afectado a mi particularmente y que cada vez afecta a más gente.

  Resulta que todo carnívoro posee unos ácidos muy muy potentes para poder digerir bien la carne, pues bien... ¡Sorpresa! ninguna persona posee esos ácidos. Antes, cuando el ser humano tenía grandes dificultades para conseguir alimento, sí poseía ciertos ácidos. Pero con el paso de los siglos y conforme la humanidad se hizo sedentaria y comenzó con la agricultura, el hombre ya no necesitó esos ácidos y han ido desapareciendo paulatinamente de nuestro organismo.

  Yo por ejemplo no digiero bien en absoluto la carne, y quizás conozcáis alguna persona que tampoco lo haga.

  3) Pensemos en las principales causas de mortalidad en estos momentos, son las tres ccc, problemas Cardiovasculares, Cáncer y Coches (accidentes de tráfico).

  Los problemas cardiovasculares, son cada día un problemas más y más grave que cada día tiene mas enfermos en sus garras. Todos sabemos de alguien con colesterol, obesidad... Bien pues paraos a pensar en algún vegetariano con alguno de estos problemas, y a mi no se me ocurre ninguno. Para las demás causas de mortalidad no se me ocurren soluciones, pero algo es algo. (Claro que la idea no es mía en absoluto)

  Conclusión: ganas en salud.

  4) ¿De dónde sale la carne que consumimos? sale de lugares donde los animales son criados masiva mente, con la condición de que cuantos más se críen y más gordos estén, más dinero ganarán.

  Siento tener que decir esto pero ese pollo tan rico que comemos, se cría con mil pollos mas en un corral donde se mezcla la orina, las heces, se picotean entre ellos y se hacen heridas (por no contar que para evitar esto, a algunos les cortan el pico aún vivos).

  La de infecciones que cogen esos animales, y los antibióticos que les suministran para contrarrestarlas, todo eso lo metemos en nuestro cuerpo.

  ¡Y es que SOMOS LO QUE COMEMOS!

  Comemos a diario enfermedad, medicamentos, tortura... ¿Es eso lo que queremos meter en nuestros cuerpos?

  5) Éste se basa en mi experiencia personal. Hace unos años decidí ser vegetariana, por todos los motivos anteriores, la verdad es que lo llevé de maravilla durante todo un año y para mi sorpresa bajé sanamente 16 kg prácticamente sin esfuerzo. Andar un poco, spinning una vez por semana y nada más, sin darme cuenta pesaba mucho menos.

  La verdad es que por motivos personales pasé una mala racha y me di por vencida, pero recuerdo esa época como una etapa muy feliz en la que estaba muy contenta conmigo misma, por ello vuelvo con mucha mas fuerza.

  Animo a quién lo desee a investigar sobre este tema, y por supuesto a probar este estilo de vida, sólamente hay que intentarlo, si ves que tu calidad de vida no mejora no tienes más volver a tu vida anterior, sin nada que perder y ganando una experiencia. Lo nuevo nos asusta, pero también puede sorprender y cautivarte ¡La vida no está hecha para los cobardes!

  Muchos besos y abrazos.

  Patri.

Limitación y dificultad, dos cosas muy diferentes


#3. Hoy me gustaría comentar que yo creo que hay un deporte destinado para cada uno. Lo que sucede, es que a veces por pereza, desconocimiento o miedos, no acertamos con el adecuado. Ni siquiera probamos los suficientes como para poder hacerlo. Yo lo descubrí con 9 años. Tampoco era una crack, pero los entrenamientos eran los únicos momentos del día en los que no me echaba en cara que era diferente a los demás. Me hacía sentir igual, y parte de un grupo homogéneo.

Animo a todo el mundo a probar aquello que le guste o le llame la atención. Los primeros días serán duros, muy duros, y tendréis dificultades, pero nunca jamás debéis pensar que son limitaciones. Las dificultades se superan y desaparecen, las limitaciones no. Son como un muro que dice "ya no tienes más capacidad, hasta aquí puedes llegar".

Y esto de las limitaciones, hay que traspasarlo a la vida real. Nunca, y repito, nunca debemos darnos por vencidos. Yo no había sido tan positiva en mi vida. De hecho, me quería bastante poco. Y esto es como una espiral; al no aceptarte te vuelves introvertido y cerrado, malhumorado y frío con los demás. Y es en lo que yo me estaba convirtiendo a pasos agigantados sin darme cuenta si quiera.

Por eso os decía en mi anterior entrada que la dieta no atañe solo al tema físico, sino que la mente juega un gran papel. Me he dado cuenta de todo esto porque ya me lo estaban diciendo muchas veces, y al centrarme un poco en mí misma (algo que ni recordaba cuándo era la última vez que había hecho) me he dado cuenta de que tenían toda la razón. Ahora estoy tratando de trabajar todo esto, y para ello es necesario recoger todas mis frustraciones y sentimientos negativos y llevarlos conmigo al gimnasio para eliminarlos, porque no debemos cargar con ellos a la espalda el resto de nuestra vida.

Para acabar, me gustaría dejaros la frase con la que he dado los buenos días en twitter a mi gente:
"Antes de rendirte, piensa en la razón por la que estuviste de pie tanto tiempo, y lucha"

PD: Tercer día y ya he soñado con que me saltaba la dieta comiendo galletas príncipe. Creo que mi subconsciente se está dando cuenta de que esta vez es diferente a las demás, porque estoy convencidísima de que lo puedo conseguir, y vosotros también.

Un beso a todos, y gracias a esas personas que nos han leído estos dos días. Mostráis apoyo leyendo nuestro blog, y hacéis que queramos seguir adelante para demostrarnos a nosotras y al resto del mundo, que querer es poder y que con esfuerzo y trabajo todo llega.

                                                                                                  Mai.


martes, 25 de marzo de 2014

Lo que antes se ansiaba y ahora se desprecia.

Hoy voy a comenzar con una pequeña historia:

Hace 60 años, en tiempos de la posguerra donde pasar hambre era tan normal como respirar, vivía la pequeña Julia, que formaba parte de una familia de lo mas humilde. Con 6 hermanos más, ella era la mayor de todos ellos y la única mujer.

Podemos suponer que el plan típico de hoy de comer las cinco comidas diarias, en ese momento se trataba de un imposible y mas en su familia. Su madre le recriminaba que jamás encontraría un buen mozo que quisiera casarse con ella, pues a pesar de ser una buena muchacha y muy trabajadora, era demasiado esmirriada y parecía casi imposible que una cinturilla como la suya pudiera albergar en ella su futura descendencia. Así pues, Julia odiaba mirar su reflejo cuando iba a limpiar las ropas al río, pues su rostro estaba demasiado chupado y los pómulos se le marcaban en exceso.

En la plaza del pueblo, vivía la hija del alcalde. Ésta, era una preciosidad: alta y robusta, mejillas rellenas en las que siempre había cierto rubor. Cuanto ansió Julia ese rubor en sus mejillas, ella que siempre lucía paliducha por la falta de sustento, por no hablar del deseo de poder llenar de forma bonita sus ajados pantalones, que de forma segura se verían mejor en un cuerpo que los inundara. Julia estaba realmente acomplejada por su delgadez.


Si Julia estuviera hoy aquí, ahora... se sorprendería de cuan estúpidos podemos llegar a ser. Lo que es sano, jamás puede resultar feo. Claro está que la obesidad ni es bonita ni por supuesto sana, pero como tampoco lo es un cuerpo anoréxico, o un cuerpo mal nutrido. Sin llegar a esos extremos, deberíamos dejar de llevarnos las manos a la cabeza ante algunos kilillos de mas, que hoy en día y con la crisis económica que hay... ¡Nunca se sabe cuánto podríamos llegar a echarlos de menos! Tengo la necesidad de escribir sobre este tema, porque yo he sido la primera estúpida a la que le ha costado entender esta tontería, y me gustaría que nadie mas cometiera los errores que yo misma he cometido y que tanto me han hecho sufrir a mi y a los míos.


Querer mejorar, es bueno. Obsesionarse, jamás lo es.

Y dicho esto, mi primer día vegetariano ha sido un éxito. Estoy absolutamente contenta por mi decisión, meditada con mi médico de cabecera y muy reflexionada por mi parte. Hoy he probado el tofu ¡y me ha gustado! Animo a todo el mundo a probarlo, posee las cualidades de la carne pero sin ser graso, lo que lo hace ideal para la dieta y a demás muy sano. (Por no mencionar que ningún animal sufre en su proceso de elaboración).

Comienzo con muchas ganas y ánimo.

¡Muchos besos y abrazos!

Patri.




Mente sana significa ilusión



#2. Esperanza: Estado del ánimo en el cual se nos presenta como posible lo que deseamos. (RAE)

¿Qué conocemos sobre ella? Lo único que sabemos es que la esperanza es lo último que se pierde. Pero yo creo que en este caso es un poco mentirijilla. Es una de las pocas situaciones en las que la esperanza se convierte en algo más real que un simple sentimiento, porque se basa en unos números que hace que a veces perdamos la ilusión.

 Ilusión. Creo yo que esto es, en este caso, lo último que perdemos. Sentimiento que hace que nuestra imaginación vuele, creando una vida que deseamos. Y aunque no nos quede esperanza, siempre tendremos ilusión por cambiar, por vivir un sueño y por hacerlo real. Y es por ello por lo que tenemos que luchar con todas nuestras fuerzas contra todo aquello que nos hace daño.

Gordos y gordas que vivís un mundo ficticio e ideal en vuestra mente, y que ansiáis algún día poder conseguir; no desesperéis. Es la única idea que tengo yo en mente cada vez que mi cabeza pide a mis manos que cojan comida. Cerrar los ojos, imaginaros en una isla desierta y hacer una cuenta atrás desde diez. Diez, nueve, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, cero... Al contrario de como parece, las primeras veces es muy fácil no caer en la tentación, pero según pasa el tiempo la cuenta atrás va siendo un obstáculo más antes de poder disfrutar del siguiente paso. No desesperéis, luchar, trabajar contra vuestra mente. Aunque la mente es lo más fuerte que tenemos, solo es cuestión de educarla y sanearla.

Y ahora, gordos y gordas sonreíd, porque tengo la explicación de por qué nunca funcionan nuestras dietas. Estas se basan en obligar a nuestro cuerpo a utilizar sus reservas ingiriendo menos energía a la que estamos habituados mientras hacemos ejercicio. Pero eso mismo, acompañemos nuestro esfuerzo físico, con esfuerzo mental. Amaestremos muestra mente, y aprendamos después a escuchar a nuestro cuerpo cuándo nos pide comer.

Hoy, segundo día de dieta puedo decir: que he pasado hambre, que me he agotado en el gimnasio y que he conseguido negarme a lo que mi cabeza me decía. No os desesperéis, es un camino largo y costoso pero que merece la pena.

Gracias a los que nos leyeron ayer. Un beso enorme a todos.


                                                                                       Mai.



lunes, 24 de marzo de 2014

"La persona más influenciable con la que hablarás en todo el día eres tú. Ten cuidado entonces con lo que te dices a ti mismo."

Zig Zaglar

He vivido durante más de 20 años con sobrepeso. He sido la gorda de la clase, la gorda del grupo, la gorda de... siempre la gorda. La verdad que he tenido una vida plena y satisfactoria hasta ahora y esto no me ha afectado demasiado, creo que soy una persona agradable y optimista y que pese a esa primera impresión de GORDA, todo el mundo termina viendo más allá de los kilos que me sobran.

Sí, estoy escribiendo un blog sobre la dieta que comienzo y sí, quiero bajar de peso... Pero aún así quiero mandar un mensaje de ánimo a todas esas chicas GORDAS, porque se puede tener una vida estupenda y ser feliz con unos kilos de más y que quién te quiera lo hará ponga lo que ponga en tu báscula.

Esto lo recalco, porque a mi me ha costado mucho darme cuenta de la vida tan feliz que he tenido, de las oportunidades que me he perdido porque yo y sólo yo creía que no podía... ¡Y es que querer es poder! y que nunca nadie os diga lo contrario.

Me tomo esto como un reto, una posibilidad de mejorar y de demostrarme a mi misma que puedo, y es que el gran reto no es perder peso, el reto es como hacerlo. Por motivos de convicción y por motivos de salud voy a comenzar una vida vegetariana y sin gluten.¡Sí! es difícil, pero yo puedo y espero que mi triunfo le de ánimos a quien lea esto, que aunque sea una sola persona ya me daré por satisfecha.

Muchos besos y abrazos.

Patri

Bienvenidos a "Diario XXL. Siempre a dieta"

#1. Querido Diario XXL. Hoy empiezo mi tercera dieta. Creo que es la definitiva, aunque no voy a creérmelo demasiado porque siempre acabo estropeándolo todo y nunca funciona.

Aunque siento que esta vez es diferente. Me siento con fuerza y ánimos para afrontar todo lo que se me ponga por delante. Necesito dejar mis miedos atrás de una vez por todas y sentirme por fin una persona normal. Porque no es mi culpa ser como soy, de hecho no quiero seguir siendo así y por eso pongo medios para cambiarlo. Y para hacérmelo más fácil, la sociedad me recuerda todos los días que no soy perfecta. Me insulta en silencio con las miradas de las modelos de cuerpo 90-60-90 de las portadas de las revistas, anuncios de la tele y carteles publicitarios. Me hace la vida más difícil, impidiéndome la compra de ropa normal (porque solo 1 de cada 15 tiendas tiene tallas superiores a la 46), y a pesar de que cada vez hay más gente grande, todo sigue igual.
 
Por eso, por no sentirme observada cuando me toca sentarme en el asiento grande del autobús, o cuando la silla en la que me estoy sentando cruje y me muevo muy despacio por miedo a romperla, por no sentirme la gorda simpática de todos los grupos de amigas, por no ser siempre la amiga de los chicos, por no discutir con alguien de la talla 36 que se queja de que ha ganado peso pareciendo yo una gorda acomplejada que no pone remedio, por no tener problemas de salud, por no morir antes de tiempo, por no llorar a escondidas por todo esto y por muchas cosas más… Voy a cambiar mi vida porque quiero ser feliz.

Me esperan dos duras semanas de cambio de hábitos, pero voy a por todas.

Bienvenidos a mi dieta número tres. Bienvenidos a “Diario XXL. Siempre a dieta”

                                                                                                 Mai.